Dressing med lite kalorier – perfekt til grillsesongen!
Du har ikke nødt til å droppe dressingen selv om du er på slanker’n. Prøv en av disse tre deilige dressingene som ikke står i veien for vektnedgang.
Dressing er ofte en kaloririk del av et ellers så sunt salatmåltid. Flere av variantene man får kjøpt i butikken inneholder større mengder av enten fett, søtningsstoffer eller transfett. I tillegg kan de ha et relativt høyt saltinnhold. Du kan dermed spare ganske mye på å diske opp med din egen dressing med lite kalorier.
Hvorfor lage dressingen selv?
For å ha kontroll på kaloriene og innholdet i dressingen, er det lurt å lage den fra bunnen av. Det er både raskt og enkelt, og gir deg full oversikt over hva du putter i deg. Når man skal ned i vekt er det helt nødvendig å ha full oversikt over hva som går inn og hva som går ut.
Når du lager dressingen din selv blir du også kjent med ingrediensene du velger å putte i. Du kan velge riktig fett, og dermed erstatte mye av det usunne fettet med det sunne. For å holde det totale energiinntaket nede kan du lage dressing med lite kalorier, hvor du benytter magre meieriprodukter som gjør godt for helsa di.
Du kan også lage sunnere dressing basert på olje, men vær obs på mengden ettersom olje er svært energirikt og dermed også rikt på kalorier. Det er likevel verdt å merke seg at det i all hovedsak er det sunne fettet man får i seg gjennom oljen, og at det i mindre mengder er et langt bedre alternativ enn ferdigdressing fra butikkhyllene.
#1: Yoghurtdressing
Ikke bare får du dressing med lite kalorier, du får også sunne og gode næringsstoffer som bidrar til en bedre fordøyelse. Den er full av vitaminer, mineraler og antioksidanter, og vil gi hele salatmåltidet ditt et løft.
Du trenger:
- 1 dl yoghurt naturell
- Saften fra en halv sitron
- 2 ss extra virgin olivenolje
- 1 ss hakket persille
- Salt og pepper
Slik gjør du det:
Blant alle ingrediensene i en bolle og pisk sammen til en jevn røre. Smak til med salt og pepper. Bruk som deilig dressing på salaten din.
#2: Kalorifattig hvitløksdressing
Hvitløk setter mye smak, og er dessuten rik på vitamin B. Den er en god antioksidant, som også er bra for leveren gjennom sitt innhold av vitamin A, B og C. Man kan vel ikke klage når en dressing med lite kalorier i tillegg disker opp med helsefordeler som forbedret blodsirkulasjon og vakrere hud?
Du trenger:
- 3 hvitløksfedd
- 2 ss olivenolje
- 1 ss eddik
- Salt
Slik gjør du det:
Knus hvitløk og kjør dem gjennom blenderen sammen med olivenolje, eddik og salt. Nytes som dressing på salaten.
#3: Mager dressing med avokado og agurk
Dressing med få kalorier behøver slett ikke være kjedelig. Denne varianten kombinerer avokado og agurk, og gir en herlig smak og et solid påfyll næringsstoffer. Blottet for konserveringsmidler og tilsetningsstoffer kan du spise dressing med god samvittighet.
Du trenger:
- ½ skrellet agurk
- ½ avokado
- 2 ss olivenolje
- 3 ss yoghurt naturell
- 1 ss tørket oregano
- Sitronskall
- Salt og pepper
Slik gjør du det:
Mos avokadoen og agurken i en blender. Tilsett olivenolje, yoghurt og oregano og rør til en tykk, jevn saus. Rør inn litt sitronskall, salt og pepper etter smak, og nyt!
ANBEFALT
ROYAL BURNER®
Less hunger & cravings!
Gå ned i vekt med mindre sult og søtsug
Royal Burner er et naturlig kosttilskudd som hjelper deg ned i vekt ved å redusere sultfølelsen slik at du spiser mindre. I tillegg hindrer den søtsug/cravings slik at du enklere kan ha et sunt kosthold. Royal Burner bidrar også til en optimal metabolisme og en høy forbrenning.