fbpx

Det här kan du göra för att öka testosteronnivån

Med tiden som åldern ökar så börjar andra saker minska. Testosteron är känt som ”det manliga könshormonet”, och påverkar både energi, lust och kroppssammanssättning. Om nivån blir för låg finns det stora risker att du både blir trött, sliten, har lite energi och lite sexlust. Vet du vad du kan göra för att öka testosteronnivån?

Hormoner ansvarar i stor grad för hur vi känner oss och mår. Män har helt klart en högre testosteronnivå än kvinnor. Detta ger bland annat en mörkare röst, mer hårväxt och större muskler. När åren går och vi blir äldre så sjunker testosteronnivån. Minskningen beror på att produktionen försvagas och dessa processer äger rum redan i slutet av 30-årsåldern. Du kan inte förhindra symptomen på åldrande men du kan göra ditt bästa för att förhindra att nivån sjunker snabbare än nödvändigt.

 

 

Hur kan du veta om testosteronnivån är för låg?

Hormonvärden kan enkelt mätas genom ett blodprov hos din husläkare/vårdcentral. En normal testosteronnivå för män ligger mellan 200–1200 ng/dl. Men det finns mer tillgängliga metoder du kan använda dig av för att avgöra om ett blodprov behövs. Typiska symptom på låg testosteronnivå är erektionsproblem, låg sexlust, ökat håravfall, dålig sömn, sämre humör och ökat fett runt magen och viktökning i allmänhet. Om flera av symptomen stämmer in på dig så borde du börja se efter vad du kan göra för att öka testosteronnivån.

Å øke testosteronnivået kan hjelpe ereksjonen

 

 

Såhär kan du öka testosteronnivån

Det finns flera sätt att öka testosteronnivån på. Träning och kosthållning är viktiga delar. Du bör se till att ha en kost som är rik på magnesium, zink och vitamin K om du ska upprätthålla en bra testosteronnivå. En snabb översikt på källor till de olika näringsämnena ser ut såhär:

  • Magnesium: spenat, sallad, avokado, mandlar, cashewnötter, pumpa, och fullkornsprodukter
  • Zink: grahamsmjöl, fullkornsbröd, linfrön, pumpafrön, solrosfrön och sojabönor
  • Vitamin K: spenat, broccoli, brysselkål, kikärtor, sojaolja, purjolök och grönkål

Träning, speciellt styrketräning, ökar produktionen av testosteron. För träningens del så gäller det att utföra övningar som aktiverar så många muskler i kroppen som möjligt. Det vill därmed löna sig med övningar såsom knäböj, marklyft och rodd, där större delar av muskelmassan aktiveras.

styrketrening kan øke testosteronnivået

 

Alpha Man – ett avancerat kosttillskott som ökar din testosteronnivå

Alpha Man kan ge dig mer energi, öka förbränningen, lusten och förmågan till att bygga muskler. Kosttillskottet är optimerat till att öka testosteronnivån, och är framställt av naturliga råvaror. Ett regelbundet intag kan bidra till att undgå fetma, låg energinivå, minskad lust och impotens. Optimera din hormonnivå och dra nytta av alla fördelar! Du kan läsa mer om Alpha Man här.

 

MEST LÄST

#vitapura_com