Denne maten kan øke forbrenning med 15%

Alle kalorier er ikke like. Øker du inntaket av en spesiell matvare, kan du faktisk booste forbrenningen din med så mye som 15%! Bare sjekk her.

Du har kanskje hørt at «en kalori er en kalori». Tja, det er i så fall en sannhet med modifikasjoner. Det er nemlig ikke slik at kroppen reagerer likt på alt den får i seg, og noen kalorier kan det lønne seg å vie litt ekstra oppmerksomhet.

I følge en undersøkelse publisert i US National Library Of Medicine, kan et kosthold rikt på proteiner øke forbrenningen med så mye som 15-30%! Til sammenligning vil karbohydrater kunne booster stoffskiftet med 5-10%. Helt på bunn finner vi fett som ikke har noen positivt effekt på å booste stoffskiftet. Dette står i sterk kontrast til hvordan fettrike dietter som ketodietten, paleo-dietten og en rekke andre lavkarbo-dietter har blomstret opp de siste årene.

Proteiner kan bidra til å booste stoffskiftet og forbrenningen din med så mye som 15-30%. Karbohydrater kan gi deg en 5-10% boost, mens fett ikke har noen innvirkning.

Perfekt for vektreduksjon

Dette er ikke første gang studier avslører at et proteinrikt kosthold kan være gunstig for alle som ønsker seg ned i vekt. En annen studie fra det samme tidsskriftet siste at deltakerne i studien inntok 441 færre kalorier per dag når 1/3 av kostholdet bestod av proteiner. Forklaringen er sannsynligvis at proteiner tar lengre tid å fordøye, og derfor holder oss mett i lengre tid.

For best mulig vektreduksjon bør du ta sikte på at hvert måltid inneholder 20-30 gram proteiner, mens et mellommåltid fint kan inneholde 10 gram proteiner. Gode kilder til proteiner er rent kjøtt, fisk, nøtter, bønner, egg, og ikke minst rent proteinpulver dersom du sliter med å få i deg nok av naturlige råvarer.