fbpx

Den har matvaran innehåller förvånansvärt mycket protein!

För att bygga muskler behöver man få i sig mat som innehåller mycket protein. De flesta vet att det finns en del av det i olika sorters kött, men visste du att även keso är en utmärkt källa?

Keso är en färsk, vit och mager ost som har ett brett användningsområde. Den milda smaken gör att den kan passa till de mest otroliga rätter, och den är helt enkelt en liten magiker i kosten för de kalorimedvetna. Mat som innehåller mycket protein kan ibland vara svårt att hitta, men keso är alltså en bra källa! Här är tre måltider du bör pröva inom en snar framtid:

 

Fyllig havregrynsgröt

Klassikern av alla klassiker kan göras ännu mer smakfull med lite keso. Resultatet är en fylligare gröt, och en måltid proppad med godsaker för kroppen.

fyldig havregrynsgrøt med mye protein

 

Du behöver:

  • Ca 40 gram havregryn
  • 1 dl lättmjölk
  • 2 msk mager keso

 

Gör såhär:

Värm havregryn, mjölk och keso i en kastrull. Toppa gröten med valfritt tillbehör. Vi föreslår grovhackade valnötter, färska bär och lite kanel. Utsökt både till frukost och lunch!

 

Knäckebröd med keso och sylt

Världens enklaste sätt att få i sig mycket protein på. Använd keson som pålägg och toppa med jordgubbssylt, äpplemos eller honung. Genom att välja grovt knäckebröd med till exempel solros- eller pumpafrön, kanske bakat med dinkel eller havre, får du ännu mer av byggstenarna som din kropp behöver för att hålla sig i form.

knekkebrød med cottage cheese of frukt har mye protein

 

Keso och färsk frukt

Det perfekta mellanmålet! Ta några matskedar keso i en skål och toppa med uppskuren, färsk frukt. Det ska mycket till att hitta frukt och bär som inte smakar gott tillsammans med keso. Men kiwi, jordgubbar och blåbär är speciellt gott till. Ett eldorado av friska smaker, toppat med mycket protein.

cottage cheese har mye protein

 

Keso kan man ha till så mycket mer. Låt inte den lite speciella konsistensen lura dig. Keso tillför mycket proteiner, och du kommer inte ångra att låta det bli en del av din kost!