D-vitamin och varför du behöver det!

När vår hud exponeras för sol så startar den naturliga produktionen av D-vitamin i kroppen. Men varför behöver du egentligen D-vitamin?

D-vitamin har ett antal funktioner i vår kropp. Så svaret på varför du behöver D-vitamin är att vitaminet bidrar till att upprätthålla ett bra immunförsvar, en stark benstruktur och håller musklerna i trim. Den viktigaste källan till D-vitamin är solljus, som det tidvis är en bristvara av på vår sida av världen. Därför kan det vara bra att veta att du kan få i dig vitaminet genom kosten.

Vilken funktion har D-vitamin?

D-vitamin ska stärka ditt immunförsvar så att du kan hålla dig friskare. Det hjälper till med upptagningen av kalcium i tarmarna, som är viktigt för att stärka skelett och bygga benstruktur. Dessutom skall vitaminet hjälpa dig att upprätthålla normal muskelfunktion. Det finns alltså många goda skäl till att du bör få i dig D-vitamin.

Vad händer om man får för lite?

D-vitaminbrist kan resultera i försvagat immunförsvar, utmattning, trötthet och smärta i leder eller muskler, som i sig är bra skäl till att du behöver D-vitamin. Det är dessvärre inte ovanligt med D-vitaminbrist på det norra halvklotet, speciellt under vinterhalvåret. Eftersom solen här uppe inte står tillräckligt högt på himlen till att de nämnvärda mängder UVB-strålar når jordytan, är vi beroende av att vi få i oss tillräckliga mängder D-vitamin genom kosten under vinterhalvåret.

Källor till D-vitamin

Som redan nämnts så är solen vår viktigaste källa till D-vitamin. Bara några minuters solexponering varje dag räcker för att huden ska producera det lager vi behöver av vitaminet. Solen måste stå minst 30 grader på himlen för att UVB-strålarna ska nå jordytan, och detta är orsaken till att bristsjukdomar kan uppstå under vintertid. När solen inte är tillräckligt stark så måste vi se till att äta D-vitaminrik mat såsom lax, öring, makrill eller ta D-vitamintillskott.

Varför du bör få i dig D-vitamin kan alltså besvaras med vitaminets viktiga funktion för immunförsvar, muskelfunktion och benstruktur. Dessutom är solen den viktigaste källan till D-vitamin, som med sina värmande strålar gör gott för både kropp och själ. Dra nytta av solens andra fördelar genom att kolla in Royal Tan, ett avancerat kosttillskott som kan ge dig en djupare solbränna som varar längre. Läs mer om Royal Tan här.

• Se också: Solbränd hud utan solstråleskador!