fbpx

Boost immunforsvaret med disse spreke oppskriftene!

Et velfungerende immunforsvar er grunnleggende for god helse. Vitaminer, mineraler og næringsstoffer utgjør små soldater som bekjemper sykdom på daglig basis. Styrk immunforsvaret ditt gjennom fargerike, næringsrike måltider som disse.

 

Appelsinshot

Bra mat for immunforsvaret

Proppfull av C-vitaminer som gir like mye næring til immunforsvaret som fargene gir glede. Ingefær bugner også av antioksidanter, flybensin for cellene som skal holde deg frisk!

Du trenger:

  • 5 røde appelsiner (vanlige fungerer også)
  • ½ sitron
  • 100 g frossen mango
  • 1 ss revet ingefær
  • ½ ts tørket gurkemeie

Appelsin og sitron skrelles og presses, før alle ingrediensene røres sammen. Serveres med det samme!

 

Spinatomelett med chevre

immunforsvaret styrkes med vitaminer og mineraler

Grønne matvarer har lassevis av vitaminer som vil gi immunforsvaret ditt mange gode soldater i kampen mot plager.

Du trenger:

  • 2 egg
  • ¼ rødløk
  • 1 neve spinat
  • Ca 25 g chevre
  • 1 ss finhakket chili
  • 1 ss olivenolje til steking
  • Litt frisk persille
  • Salt og pepper

Rødløken skjæres i tynne strimler og surres i en panne med olivenolje. Tilsett spinat og la surre på middels varme. Egg og krydder vispes sammen, og helles over løken og spinaten. Stekes på lav varme, før chevre, persille og chili has over på toppen. Når eggene er gjennomstekt og osten såvidt smeltet er den klar til å spises.

 

Spinat- og avokadosmoothie

immunforsvaret styrkes med antioksidanter og gode næringsstoffer

Spinat er alt nevnt for sine suverene egenskaper. Avokado er rik på sunne fettsyrer, og vil være med på å styrke immunforsvaret ditt!

Du trenger:

  • 1 ½ dl eplejuice
  • ¼ banan
  • ¼ avokado
  • ½ ts revet ingefær
  • En neve spinat

Spinat skylles og tørkes. Skrell banan og avokado, og riv eller finhakk skrellet ingefær. Kjør alle ingrediensene i en blender til det blir en jevn smoothiekonsistens. Kjør gjerne isbiter i samme blandingen for en litt annen variant!

 

Havregrøtslageren

Havregryn er ikke bare spekket med fiber, men er også en suveren kilde til jern, sink, magnesium, E-vitamin, B1-vitamin og en rekke andre mineraler og næringsstoffer. Topp grøten med blåbær og nøtter, så gir du immunforsvaret drivstoff av høy kvalitet! Ved å erstatte raffinert sukker med honning får du en søt og god smak. Honning har dessuten antiinflammatoriske effekter, og gjør seg ofte som søtningserstatter.

Du trenger:

  • 1 del havregryn
  • 1 del vann
  • 1 del melk
  • Blåbær
  • Honning
  • Nøtter (mandler og valnøtter er gode alternativer)

Kok opp havregryn, vann og melk i en kasserolle. Topp grøten med blåbær, grovhakkede nøtter og en dæsj honning. Voila!

 

Quinoasalat med tranebær

Quinoa er en real helsebooster. Frøet er fylt til randen med næringsstoffer, og inneholder mer antioksidanter enn mange av de mer kjente alternativene for immunforsvaret. Den er også full av sunt fett og fiber. Toppet med C-vitaminrike tranebær har du ekte helsekost for hånden.

Du trenger:

  • 2 dl quinoa
  • 25 g smør
  • 2 vårløk
  • 1 dl tørkede tranebær
  • 1 dl ristede pekannøtter eller valnøtter
  • 2 ss olivenolje
  • Salt og pepper

Kok quinoa som anvist på pakken. Tilsett smør og gjør quinoaen litt mer luftig med en gaffel. Finhakk vårløkk, grovhakk nøtter og tranebær, og bland inn den kokte quinoaen. Tilsett salt, pepper og olivenolje. Denne salaten lar seg også variere i det uendelige. Bruk gjerne hasselnøtter for en vri, tilsett ulik frukt og grønt som avokado eller appelsin for enda flere versjoner.

 

Gjør helsa di den tjenesten det er å gi den næringsstoffene den trenger. Som lønn får du styrket immunforsvaret, en viktig prioritering for hver og en av oss. Bon appetit!

 

ANBEFALT

ROYAL BURNER®

Less hunger & cravings!

Gå ned i vekt med mindre sult og søtsug
Royal Burner er et naturlig kosttilskudd som hjelper deg ned i vekt ved å redusere sultfølelsen slik at du spiser mindre. I tillegg hindrer den søtsug/cravings slik at du enklere kan ha et sunt kosthold. Royal Burner bidrar også til en optimal metabolisme og en høy forbrenning.

LES MER