fbpx

Bli kvitt uppblåsthet med de här 3 tipsen!

Det är inte särskilt kul att gå runt och känna sig uppblåst. Luft i magen är något som alla besväras av ibland, men för vissa är detta ett besvär som uppstår både oftare och värre. Det kan vara underliggande orsaker så som matallergi eller laktosintolerans, eller det kan vara så enkelt att du sväljer för mycket luft. Här är 3 tips som är värda att testa om du vill bli kvitt uppblåsthet.

 

  1. Svälj mindre luft

Det låter kanske simpelt, med det kan faktiskt göra en stor skillnad. Över hälften av gasen i tarmarna är nämligen luft som vi har svalt. Det bildas också gas när bakterierna bryter ned maten vi har ätit, eftersom de producerar gas som en biprodukt när de hjälper till med matsmältningen. Du kan bli kvitt med mycket uppblåsthet om du följer dessa tips:

  • Tugga maten ordentligt, gärna 20–30 gånger per bit. När du tuggar maten ordentligt så gör saliven sitt och flera enzymer hjälper till att smälta maten ordentligt.
  • Prata inte med mat i mun. Ja då, vi har hört det så länge vi kan minnas. Men den gamla regeln finns till för att följas. För att bli av med uppblåsthet är det viktigt att du inte pratar med mat i mun. Stäng munnen och tugga maten väl, så drar du inte in mer luft än nödvändigt.
  • Undvik kolsyrad dryck som öl och läsk. Bubblor är just bubblor, och dessa innehåller luft som du helst vill slippa fylla magen med, om det är just det du försöker bli kvitt.

kostholdet er viktig for å bli kvitt oppblåsthet

 

  1. Tänk på kosten

Det ligger mycket sanning i ”du blir vad du äter”. Många livsmedel ökar risken för luft i magen, däribland dessa:

  • Vete
  • Brysselkål, kål, blomkål, lök och morötter
  • Mjölk och mjölkprodukter
  • Linser, bönor och ärtor

Flera av dessa livsmedel är viktiga bidragsgivare till en sund kosthållning. De bör därför inte uteslutas från kosten. Använd dig av tipsen från punkt 1, och du kommer komma långt!

Å tygge maten godt kan hjelpe deg å bli kvitt oppblåsthet

 

  1. Få din dagliga dos av motion

Träning och motion hjälper verkligen matsmältningen. Om du vill bli av med uppblåsthet kan det därför vara en idé att se på din dagliga motionsnivå. En snabb promenad 20–30 minuter varje dag kan räcka för att få magen på rätt köl igen. Förstoppning kan förhindras genom att förbättra tarmfunktionen, som i sin tur påverkas av fysisk aktivitet. Depression, stress och ångest påverkar också magen. Fysisk aktivitet och att vistas i naturen har visat sig vara effektivt för att förbättra humöret och att minska symptom på depression, stress och ångest. Därmed kan promenader i gröna omgivningar vara effektivt mot luft i magen.

Få mosjon for å bli kvitt oppblåsthet

 

Lite luft i magen är inte onormalt. Enbart matsmältningsprocessen i sig orsakar lite, men det finns mycket du kan göra för att minska mängden utöver detta. Vita Woman innehåller flera aktiva ingredienser som motverkar uppblåsthet. Du kan läsa mer om kosttillskottet och hur det hjälper dig att bli av med uppblåsthet här.

 

MEST LÄST

#vitapura_com