Att sova bättre kan hjälpa dig att gå ned i vikt

Sömn behövs för att upprätthålla kroppens grundläggande funktioner. Om du vill ha mer energi och överskott, gå ned i vikt, få bättre humör eller bara generellt må bättre, är kanske sömn det fält du kan göra mest på.

Det finns inget tvivel om att man behöver sömn. Dessutom är det inte mycket som slår att dra sig lite extra länge i sängen när man är ledig.  Men visste du att det kan ha en negativ inverkan på både hälsa och vikt? Bra sömnrutiner är absolut nödvändiga för att du ska fungera optimalt. Kolla in hur du kan sova bättre genom att göra enkla förändringar i din vardag.

Bättre sömn ger bättre hälsa

Sömn har en enorm inverkan på vår allmänna hälsa. När vi sover så återhämtar sig kroppen och både psykisk och fysisk stimuli ska bearbetas. Medan du drömmer de sötaste drömmarna, gör din kropp ett mycket viktigt jobb: den återhämtar sig. Den återhämtar sig efter de påfrestningar den har varit med om under dagen och gör sig redo för de som komma skall. Med andra ord kommer du att dra nytta av att sova bättre om natten.

Skönhetssömn är alltså mer än bara en myt. Om du sover för lite betalar du ett högt neurologiskt pris. Hjärnans respons påverkas starkt av mängden sömn, och vid för lite sömn blir vi helt enkelt tröga. Forskning visar dessutom att man uppfattar de som har sovit för lite som mindre attraktiva, och därmed kan också den sociala arenan påverkas. Om du tänker på ett slitet ansikte med mörka ringar under ögonen är det kanske inte så överraskande att du kommer uppfattas som mer attraktiv om du sover bättre om natten.

Sömnkvalitet påverkar vikten

Våra hormoner påverkas också av sömn och sömnkvalitet. De hormoner som styr sömnen påverkar även hunger och sötsug. Om du sover bättre kommer du också vara bättre rustad till att tackla onödig hunger och sötsug.

Den genomsnittliga personen behöver 7–9 timmars sömn per natt. Men sömn är inte bara sömn. Det hjälper inte att du ligger i sängen i 9 timmar om det lilla du får från sömn är av låg kvalitet. För att sova bättre är det några saker du bör ha koll på:

• Bra läggningsrutiner
• Minskat koffeinintag
• Regelbunden motion
• Undvik att sova på dagtid
• Ha det mörkt och svalt i sovrummet

Genom att sova bättre får du mer kontroll över aptiten

En god natts sömn kan göra underverk för din vikt. Om du får ordning på läggningsrutinerna så att du lägger dig och kliver upp runt samma tid hela veckan, kommer du sannolikt sova bättre. Ökad sömnkvalitet ger bättre hormonell balans och därmed kan även aptiten hålla sig mer stabil.

Royal Burner är ett kosttillskott som innehåller aktiva ingredienser som hjälper dig att gå ned i vikt. Det kan främja sömnkvalitet genom att optimera hormonbalansen och minska hungerkänslan. Huvudingrediensen glukomannan expanderar i magsäcken och gör att du inte känner dig onödigt hungrig. Läs mer om Royal Burner här.

• Se också: Nötter är bra för att hålla vikten!