Ät mindre socker med de här tipsen!
Låt oss börja med det uppenbara, socker är inte bra för kroppen av många olika anledningar. Socker leder till hål i tänderna, viktuppgång och mycket mer vi helst inte vill veta så mycket av. Det har alltså många negativa effekter på kroppen. Vad kan man göra för att äta mindre socker? Vi ger dig tipsen som är enkla att följa så att du helt enkelt äter mindre socker!
Ät riktig mat
Att äta riktig mat låter riktigt enkelt, eller hur? Ät mat som är näringsrik. Se till att du alltid har något grönt till alla måltider och ät dig mätt och belåten – alltid. Detta gör att din kropp är tillfredsställd och därmed inte har behov av extra och onödigt socker.
Välj nyckelhålsmärkt
När du är i matbutiken och handlar så har butikerna egentligen gjort det väldigt enkelt för dig. Kolla efter nyckelhålsmärkta produkter, detta indikerar på en ”hälsosam” produkt. Du behöver inte vara helt okritisk men det ger en bra indikation på att det är en produkt med låg sockerhalt. Det finns ofta bra alternativ som smakar minst lika gott!
Var medveten om källor till socker i din kost
Du kanske inte visste om alla de dolda källorna till socker i din kost? Både pizzasås, ”knorr”-paket och annan färdigmat innehåller ofta stora mängder socker. Läs på och ta reda på vilka produkter som ”förstör” din kost. Äter du kanske extremt mycket tacosås? Det innehåller nämligen också socker.
Planera fredagsmys
Även om många livsmedel innehåller socker, och du troligtvis äter dessa varje dag, så är det lov att ha fredagsmys. Att ge din kropp en dag i veckan där du tillåter dig själv att äta vad du vill gör ofta att man i vardagen klarar att hålla sig undan frestelser. Planera därför in en fast dag för ”fredagsmys”, där du får äta så mycket socker du bara vill. För många resulterar detta i ett lägre sockerintag än om man äter ”lite var dag”. Kanske du blir du förvånad!
Var medveten
Ett sista råd: var medveten. Socker finns i nästan allt, överallt. Om du är bra på att ta bra val, köper rätt produkter och tänker till om sockret så kommer du långt.
Källor