fbpx

Ät dig till en bättre kondition eller starkare kropp!

Att träna är en bra utgångspunkt för att nå de mål man har. Förutom att utföra själva träningspasset kan man också äta sig till sitt mål, som ett komplement till träningen. Det finns olika sätt du måste äta på baserat på ditt mål. På så sätt kan du faktiskt äta dig närmre ditt mål, oavsett om det är att få bättre kondition eller starkare kropp!

 

Varför spelar mat så stor roll?

För att du ska kunna dra nytta av din träning är mat essentiellt av flera skäl. För det första är mat bränslet för kroppen. Om du inte äter, fungerar du helt enkelt inte. I likhet med hur långt din bil kan köra per liter bensin, är det varierande hur länge du orkar hålla igång med olika typer av energi. Det är viktigt att komma ihåg att det alltid skall göras individuella anpassningar i förhållande till kosthållning! Utan mat eller vid felnäring kommer du förmodligen märka att resultaten av din träning stagnerar relativt fort. I början kan man t.ex gå ned i vikt eller öka i muskelmassa. Om man däremot fortsätter att äta fel kommer dessa resultat fort avdunsta och effekten blir i vissa fall motsatt än önskat!

Ät dig till en starkare kropp

Är ditt mål en starkare kropp? Då måste du uppenbart träna styrka. Om du har detta på plats kan du ta tag i din kosthållning. Ha som tumregel att om du vill bli starkare måste antal kalorier du intar under en dag vara mer än det du förbränner. Vår kropp fungerar nämligen som så att det är musklerna som försvinner först om man ligger på kaloriunderskott. Kalorierna du får i dig bör dessutom vara en kombination av proteiner och fett, och kanske inte så mycket av kolhydrater. Proteiner är byggstenarna till dina muskler och man bör helt klart ha fokus på att få i sig tillräckligt om du vill ha en starkare kropp!

Ät dig till bättre kondition

Är ditt mål att få bättre kondition? Kanske springa längre och fortare? Då måste du självfallet utöva den typ av träning som du vill bli bättre på. Har du detta på plats kan du börja tänka på kosthållningen. Man bör äta annorlunda om man vill ha bättre kondition än om man vill ha mer muskler. Konditionsträning är uthållighetsträning. Detta förbränner kalorier snabbt och man måste ha ett kaloriöverskott med huvudsaklig tonvikt på kolhydrater. Se därför till att få i dig tillräckligt med kolhydrater, speciellt de dagar du tränar!

Det beror alltså på vilket mål man har med sin träning med vad man bör äta. Gemensamt för vilket mål man kan tänkas ha är att ha en hälsosam och varierad kosthållning. Försök undgå att basera kosten på syntetisk mat och fokusera istället på att laga mat från grunden. Mat från grunden kommer oavsett ge dig snabbare resultat. Kom ihåg att kaloriunderskott INTE är vägen till success, men tänk på vad du stoppar i dig.

 

Källa

  1. kk.no