7 matvarer som er fulle av kalium
Du har kanskje hørt om kalsium, men visste du at du også er helt avhengig av kalium? Her forteller vi deg kort om kalium, og hvordan du kan få det i deg.
Først og fremst bør du vite hva kalium er. Kalium er et mineral som bidrar til å opprettholde normal kroppsfunksjon, og finnes i alle kroppens celler. Stoffet er viktig for normal muskelfunksjon, nerve- og hjertefunksjon, blodtrykksregulering, nyrefunksjon, samt å opprettholde normal væskebalanse i kroppen.
Kalsium derimot, er kalk og er den viktigste byggesteinen i skjelettet og beinvevet. Disse to må ikke forveksles, og vi skal her gi deg noen gode tips til hvordan du får i deg kalium.
7 sunne matvarer som bugner i kalium
Ikke overraskende er noen av de mest kaliumrike matvarene å finne i frukt- og grøntdisken. Det anbefalte dagsbehovet er 4700 mg, så du må opp i en solid dose før du når dagsmålet. Mange forbinder kalium med bananer, men når en gjennomsnittlig banan inneholder 422 mg kalium, så må du finne noe annet å spise som inneholder enda mer kalium. Her er 7 gode tips.
Avokado
En 1/3 kopp most avokado gir deg 372 mg kalium – tilsvarende 8% av ditt daglige behov. Selv om all avokado er rik på kalium, så er California-versjonen et litt bedre alternativ enn Florida-versjonen. Disse to inneholder henholdsvis 389 mg og 269 mg per 1/3 kopp avokado puré.
Melk
Kumelk er en av de beste matvarene med kalium. Et glass melk gir deg mellom 322 mg og 446 mg (avhengig av om du drikker hel-, lett- eller skummet melk).
Tomat puré
I tillegg til å inneholde store mengder av det kreftbekjempende stoffet lykopen, er tomater en av de beste matvarene med kalium og gir hele 427 mg per kopp hakket tomat. Da er det kanskje ikke så overraskende at når du ytterligere kondenserer tomater ved å koke dem, vil du ende opp med enda mer kalium! Hele 549 mg i en 1/2 kopp tomatpuré.
Cantaloupe
Kokosnøttvann
Søtpotet
Granateple
ANBEFALT
ROYAL TAN™
For a deep golden tan
Få en naturlig, gyllenbrun hudfarge
Royal Tan er et av Norges sterkeste og mest potente betakarotenprodukter. Den gir en dyp, gyllenbrun hudfarge, i tillegg til å ta vare på hud, hår og negler.
Ikke bare et betakaroten – men også et skjønnhetsprodukt!
LES MERVITA WOMAN™
Feel like you, everyday!
PMS-lindring og kvinners helse
Vita Woman er et helt nytt kosttilskudd som er utviklet for å motvirke smertene og ubehaget som følger med menstruasjonssyklusen. Virkestoffene fungerer sammen og optimaliserer hormonbalansen så du kan føle deg som deg selv, alle dager i måneden!