6 bra tips för att stoppa sötsug och överätande!
De allra flesta kommer periodvis känna av ett enormt sötsug eller att överäta. Dessa 6 tips hjälper dig att undgå det.
Nästan alla kommer periodvis känna ett extra behov av att få i sig snabba kalorier eller situationer då vi överäter, och inget av det är särskilt behagligt. Det enklaste sättet att undgå detta problem är att se till att din vardagliga kost är balanserad när det kommer till både mikro-och makronäringsämnen. Sötsug och överätande beror ofta på lågt blodsocker och att kroppen skriker efter mat.
Genom att följa tipsen nedan kan du förhoppningsvis kunna minska risken att du kommer känna av dessa utmaningar framöver, oavsett om du går på diet eller ej.
1.Planera måltiderna
För att undgå att hamna i ”lågt blodsocker”-fällan så är det en god idé att lägga upp en liten plan för när du ska äta dina måltider. Om du vet att du inte klarar dig länge utan mat innan du börjar att fantisera om nästa måltid så låt det inte gå för länge mellan två måltider, och hellre äta mindre portioner var måltid.
Du behöver inte ha en strikt plan för precis när och vad du ska äta, men sätt några ramar för vilka tidpunkter du vill äta, och inte minst skissa i grova drag vad det ska bestå av. Om du klarar att äta regelbundet under dagen är risken mindre att ta till enkla och osunda lösningar när du är trött och desperat hungrig.
2. Drick mycket vatten
Din kropp består av ca. 2/3 vatten, så du behöver inte vara en raketforskare för att förstå att vatten är mycket viktigt för din kropp. Undersökningar visar att ett glas iskallt vatten kan bidra till att minska hungerkänslan, men det är oavsett viktigt att du får i dig tillräckligt med vätska under dagen. Om du dricker ett stort glas vatten innan en måltid, kommer du dessutom kunna minska hungerkänslan av att vattnet fyller upp magen så att du känner dig mättare.
3. Ät rikligt med proteiner
Proteiner är inte bara viktigt för att bygga muskler utan även för att upprätthålla ett stabilt blodsocker och en långvarig mättnadskänsla. Proteiner kan bidra till att minska matsuget och hjälper dig att undgå överätande. En studie utförd på överviktiga män som ökade proteinmängden med 25 % visade att denna grupp minskade matsuget med hela 60 %!
- Läs även: Proteiner kan ge dig bättre uthållighet!
4. Gå till mataffären efter att du har ätit
Det är ett känt fenomen att kundkorgen ofta växer en etage eller två, och då i form av osunda livsmedel, när hungern är som värst. Genom att gå och handla efter att du har ätit kommer du slippa det problemet. Försök istället att planera inköpen i förväg och lägg mycket frukt, grönsaker och sunda proteinkällor i kundkorgen.
5. Fokusera på något annat än mat
När tankarna om mat smyger sig på så kan det löna sig att försöka rikta tankarna på något annat. Ett tips vi har kommit med tidigare är att göra 10 burpees, 10 push-ups eller liknande. Men det är även ett bra alternativ att ta en promenad för att få tankarna på något annat.
6. Tillför användbara näringsämnen till kroppen
Känner du att det är svårt att komma undan hungern och sötsuget? Då kan det faktiskt vara en idé att pröva ett kosttillskott som Royal Burner. Royal Burner innehåller endast naturliga ingredienser och är ett riktigt kraftfullt och effektivt kosttillskott som kan bidra till viktminskning och minskat sötsug. Vi känner oss säkra på att rekommendera Royal Burner när det i stort sett baseras på den aktiva ingrediensen Glukomannan, den första aktiva ingrediensen där EU:s expertpanel för livsmedelsäkerhet har godkänt påståendet att det har en bantningseffekt. Glukomannan har den unika egenskapen att det expanderar upp till 200 gånger sin egen vikt i magsäcken och hindrar därför hungerkänslan. Den samlade innehållslistan av olika aktiva ingredienser hjälper att dämpa både hunger och sötsug, utan att det går utöver energinivån. Tvärtom så kommer du få mer energi som följd av en mer stabil blodsockernivå.
ANBEFALT
ROYAL BURNER®
Less hunger and cravings!
Gå ned i vekt uten å plages av sult og søtsug!
Royal Burner hjelper deg ned i vekt ved å redusere sult og søtsug slik at du spiser mindre og sunnere. Royal Burner bidrar også til en optimal metabolisme og en høy forbrenning.