6 gode tips for å stoppe søtsug og overspising!
De aller fleste vil i perioder oppleve situasjoner der vi føler et enormt søtsug eller overspiser. Disse 6 tipsene hjelper deg å unngå det.
Nesten alle vil i perioder oppleve et ekstra behov for å få i seg raske kalorier eller situasjoner der vi overspiser, og ingen av delene er særlig behagelig. Den enkleste måten å unngå dette problemet på er å sørge for at kostholdet ditt i hverdagen er riktig balansert når det kommer til både mikro- og makro næringsstoffer. Søtsug og overspising skyldes gjerne at blodsukkeret er lavt og kroppen skriker etter mat.
Ved å følge tipsene under, vil du forhåpentligvis kunne redusere risikoen for at du vil kjenne på disse utfordringene fremover, enten du går på en diett eller ikke.
1.Planlegg måltidene
For å unngå å havne i «lavt blodsukker»-fella, så er det lurt å legge opp en liten plan på når du skal innta måltidene dine. Vet du med deg selv at du ikke tåler å gå lenge uten mat før du begynner å fantasere om neste måltid, så er det lurt og ikke la det gå for lenge mellom to måltider, og heller innta mindre til hvert måltid.
Du trenger ingen streng plan på akkurat når og hva du skal spise, men det kan være lurt å sette noen rammer på hvilke tidspunkter du ønsker å innta maten din, og ikke minst å skissere i grove trekk hva den skal bestå av. Klarer du å spise jevnlig gjennom dagen, er risikoen mindre for å ta enkle og usunne løsninger når du er sliten og desperat sulten.
2. Drikk mye vann
Kroppen din består av ca. 2/3 vann, så du trenger ikke å være rakettforsker for å forstå at vann er svært viktig for kroppen din. Undersøkelser viser at et glass iskaldt vann kan bidra til å redusere sultfølelsen, men uansett er det viktig at du får i deg nok væske i løpet av dagen. Drikker du et stort glass vann før et måltid, vil du i tillegg kunne redusere sultfølelsen ved at vannet fyller opp magen slik at du kjenner deg mettere.
3. Spis rikelig med proteiner
Proteiner er ikke bare viktig for å bygge muskler, men også for å opprettholde et stabilt blodsukker og en langvarig metthetsfølelse. Proteiner kan bidra til å redusere matsuget og hjelper deg å unngå overspising. Et studie utført på overvektige menn som økte proteinmengden med 25%, viste at denne gruppen reduserte matsuget med hele 60%!
- Les også: Proteiner kan gi deg bedre utholdenhet!
4. Legg handleturen til etter et måltid
Det er et kjent fenomen at handlekurven gjerne vokser en etasje eller to, og gjerne i form av usunne matvarer, når sultfølelsen er på sitt største. Ved å legge handleturen til etter at du har spist, vil du slippe dette problemet. Forsøk i stedet å planlegge innkjøpene på forhånd, og legg rikelig med frukt, grønnsaker og sunne proteinkilder i handlekurven.
5. Fokuser på noe annet enn mat
Når tankene om mat kommer snikende, så kan det lønne seg å forsøke å rette tankene mot noe annet. Et tips vi har kommet med tidligere er å gjennomføre 10 burpees, 10 push-ups eller lignende, men det er også et veldig godt alternativ å gå en tur for å få tankene over på noe annet.
- Få også med deg: Slik setter du sammen kostholdet- karbohydrater, fett og proteiner!
6. Tilfør kroppen nyttige virkestoffer
Opplever du at det er vanskelig å slippe unna sultfølelsen og søtsuget? Da kan det faktisk være nyttig å prøve et kosttilskudd som Royal Burner. Royal Burner inneholder kun naturlige ingredienser, og er et svært kraftig og effektivt kosttilskudd som kan bidra til vektreduksjon og redusert søtsug. Vi føler oss trygge på å anbefale Royal Burner når det i stor grad baserer seg på virkestoffet Glucomannan, det første virkestoffet der EUs ekspertpanel for matsikkerthet har godkjent påstanden om at det har en slankende effekt. Glucomannan har den unike egenskapen at det utvider seg opptil 200 ganger sin egen vekt i magesekken og hindrer dermed sultfølelsen. Glucomannan. Det samlede innholdslisten av ulike virkestoffer vil sørge for å dempe både sultfølelsen og søtsuget, uten at det går utover energinivået. Tvert i mot så vil du få mer energi som følge av et mer stabilt blodsukkernivå
ANBEFALT
ROYAL BURNER®
Less hunger & cravings!
Gå ned i vekt med mindre sult og søtsug
Royal Burner er et naturlig kosttilskudd som hjelper deg ned i vekt ved å redusere sultfølelsen slik at du spiser mindre. I tillegg hindrer den søtsug/cravings slik at du enklere kan ha et sunt kosthold. Royal Burner bidrar også til en optimal metabolisme og en høy forbrenning.