3 recept på hälsosamma smoothies som du bara måste testa!

Smoothie är en klassiker bland hälsosamma recept. Testa ett av dessa tre recept i helgen för att ladda batterierna och fylla på med hälsosamma råvaror!

Hälsosam smoothie är det perfekta mellanmålet. Du får en solid dos av vitaminer och mineraler, samt fibrer och andra näringsämnen beroende på vilken frukt du väljer. Kom ihåg att det finns en hel del fruktsocker i smoothie, så att inkludera den i dagens alla måltider är kanske inte det mest optimala. Lyckligtvis tyder näringsinnehållet likaväl på att du kan njuta av en smoothie med gott samvete!

Bra för immunförsvaret

Blåbär, jordgubbar och apelsin är goda källor till antioxidanter. Antioxidanter hjälper kroppen att hålla sig frisk genom att bekämpa fria radikaler. Ditt immunförsvar jobbar för att hålla din hälsa optimal, och genom att ha i rätt ingredienser i mixern kommer du kunna ha en stor inverkan på allt ifrån sjukdomsbekämpning till energinivå.

Perfekt för viktminskning

Hälsosam smoothie är en bra måltid för den som vill gå ned i vikt. Genom att använda ingredienser med få kalorier och god sammansättning av råvaror kan du få en näringsrik måltid utan att få med onödiga kalorier på köpet. Du får dessutom i dig stora mängder frukt och grönt, utan att du behöver tänka så mycket på det. En smoothie utgör ett fullvärdigt mellanmål och har en frisk och god smak som kan varieras i det oändliga.

Blåbærsmoothie – när immunförsvaret ska få en boost!

Testa en hälsosam smoothie som ger ditt immunförsvar en ordentlig påfyllning av antioxidanter. Keso är dessutom proppat med proteiner som ger en god och varaktig känsla av mättnad.

Du behöver:

• ½ banan
• 125 g keso
• 2-3 nävar frysta blåbär
• 2 msk vaniljkvarg
• 1-2 msk kokosmjölk
• 1-1 ½ tsk kakaopulver
• 1-2 dl mjölk

Gör såhär:

Mixa alla ingredienser i en mixer och kör till en slät massa.

Fibersmoothie – ge din matsmältning en god start på dagen

Den här smoothien är rik på fibrer, som är bra för matsmältningen och gör att du håller dig mätt längre. Varför inte ta en hälsosam smoothie till lunch?

Du behöver:

• 50 g mangold
• 1 nektarin (ta bort kärnan)
• 2 dl vatten
• 1 banan
• 1 tsk chiafrön
• 2 isbitar

Gör såhär:

Blanda alla ingredienser i en mixer tills den får perfekt smoothiekonsistens.

Vitaminsmoothie – smakrik smoothie proppad med näring!

Här är receptet på en hälsosam smoothie som är full av vitaminer och mineraler som din kropp behöver. Probiotika från yoghurten ger dig dessutom en god påfyllning av de bra tarmbakterierna som effektiviserrar din ämnesomsättning.

Du behöver:

• 25 g naturell yoghurt
• ¾ dl filmjölk med smak
• ½ apelsin
• ¼ grönt äpple
• ¼ morot

Gör såhär:

Kör alla ingredienser i mixern. Om du använder färsk frukt rekommenderar vi att lägga i några isbitar också.

• Se också: Kan du äta för mycket frukt?