3 oppskrifter på sunn smoothie som du bare må prøve!
Smoothie er en slager blant sunne oppskrifter. Prøv en av disse tre oppskriftene i helga for en real lading energi og påfyll av sunne råvarer!
Sunn smoothie er det perfekte mellommåltid. Du får en solid dose vitaminer og mineraler, i tillegg til fiber og andre næringsstoffer avhengig av hvilken frukt du velger. Husk at det er en del fruktsukker i smoothie, så å inkludere den i alle dagens måltider er kanskje ikke det mest optimale. Heldigvis tilsier næringsinnholdet likevel at du kan nyte en smoothie med god samvittighet!
Godt for immunforsvaret
Blåbær, jordbær og appelsin er gode kilder til antioksidanter. Antioksidanter hjelper kroppen din å holde seg frisk ved å bekjempe frie radikaler. Immunforsvaret ditt jobber for å holde helsa di optimal, og ved å putte de riktige ingrediensene i blenderen vil du kunne ha stor innvirkning på alt fra sykdomsbekjempelse til energinivå.
Perfekt for vektnedgang
Sunn smoothie er et godt måltid også for oss som vil ned i vekt. Ved å bruke ingredienser med få kalorier og god sammensetning av råvarer kan du få et næringsrikt måltid uten å få unødvendige kalorier med på kjøpet. Du får dessuten i deg store mengder frukt og grønt, uten at du trenger å tenke så veldig mye mer over det. En smoothie utgjør et fullverdig mellommåltid og har en frisk og god smak som kan varieres i det uendelige.
Blåbærsmoothie – når immunforsvaret skal få seg et boost!
Prøv en sunn smoothie som gir immunforsvaret ditt et realt påfyll av antioksidanter. Cottage cheese er dessuten proppet med proteiner som gir en god og varig metthetsfølelse.
Du trenger:
- ½ banan
- 125 g cottage cheese
- 2-3 never frossne blåbær
- 2 ss vaniljekesam
- 1-2 ss kokosmelk
- 1-1 ½ ts kakaopulver
- 1-2 dl melk
Slik gjør du det:
Miks alle ingrediensene i en blender og kjør til en glatt masse.
Fibersmoothie – gi fordøyelsen din en god start på dagen!
Denne smoothien er rik på fiber, som er bra for fordøyelsen og gjør at du holder deg mett lengre. Hva med å ta en sunn smoothie til lunsj?
Du trenger:
- 50 g bladbete
- 1 nektarin (fjern steinen)
- 2 dl vann
- 1 banan
- 1 ts chiafrø
- 2 isbiter
Slik gjør du det:
Bland alle ingrediensene i en blender til den får perfekt smoothiekonsistens.
Vitaminsmoothie – smaksrik smoothie proppet med næring!
Dette gir deg oppskriften på en sunn smoothie som er spekket med vitaminer og mineraler kroppen din trenger. Probiotika fra yoghurten gir deg dessuten et godt påfyll av de gode tarmbakteriene som effektiviserer metabolismen din.
Du trenger:
- 25 g yoghurt naturell
- ¾ dl syrnet melk med smak
- ½ appelsin
- ¼ grønt eple
- ¼ gulrot
Slik gjør du det:
Kjør alle ingrediensene i blenderen. Hvis du bruker fersk frukt anbefales det å putte i et par isbiter.
- Se også: Kan du spise for mye frukt?
ANBEFALT
ROYAL BURNER®
Less hunger & cravings!
Gå ned i vekt med mindre sult og søtsug
Royal Burner er et naturlig kosttilskudd som hjelper deg ned i vekt ved å redusere sultfølelsen slik at du spiser mindre. I tillegg hindrer den søtsug/cravings slik at du enklere kan ha et sunt kosthold. Royal Burner bidrar også til en optimal metabolisme og en høy forbrenning.