3 HÄLSOTIPS FÖR ETT SUNDARE LIV
Jobbar du för mycket? Sover du för lite? Stressar du för mycket? Det finns många olika orsaker som kan sätta stopp på vägen mot ett sundare liv, och du är inte ensam om du ibland har något av ovanstående problem. Det är väldokumenterat att bland annat för lite sömn och mycket stress har en negativ effekt på vår hälsa. Här får du 3 tips till en bättre hälsa och ett sundare liv.
Hitta balansen och prioritera
En balanserad vardag är guld värd. Försök att inte ha fokus på bara en sak, utan istället se helheten. Prioriterar du kanske jobbet mest när du i verkligheten borde prioriterat andra saker som t.ex. familjen? Detta kan generera mycket stress. En idé kan därför vara att göra en prioriteringslista. Skriv ner det du tycker är viktigt i livet och gå igenom hur du prioriterar saker, en gång för alla.
Sov dig till en sundare kropp
Sömn är verkligen undervärderat! Det kan inte understrykas nog hur viktigt detta är för att upprätthålla eller uppnå ett sunt liv. Du kommer verkligen ingenstans om du inte, som nämnt ovan, prioriterar sömn. Visste du att du också kan sova dig ned i vikt? Eller sova av dig stress? Kroppen har en fantastisk förmåga att nollställa sig när du sover. Se därför till att du fåt tillräckligt med sömn både under helgen och vardagarna. För lite sömn kan på sikt leda till sjukdomar som diabetes och hjärt – och kärlsjukdomar.
Matglädje
Stressar du kanske oroväckande mycket över att äta sunt? Har du kanske tappat matglädjen och lyckokänslan som mat ger? Detta är också en väsentlig faktor för att ha ett sunt liv. En sund relation till mat och måltider tar bort stress och bidrar till att kroppen håller sig sund och frisk. Försök därför att njuta av måltider och var inte för hård mot dig själv om det skulle slinka ner en chokladbit ibland. Det är helt ok att njuta lite extra ibland och effekten av att ha trevliga måltider har en extremt stor positiv inverkan på hur din hälsa är i framtiden.
Källor