10 matvaror du kan äta obegränsat av!

Portionskontroll är inte alltid så enkelt. Lyckligtvis finns det matvaror du kan äta nästan obegränsat av! Här är 10 av våra favoriter.

Du har säkert hört att du bör äta minst 5 frukter om dagen och kanske vet du att det rekommenderas att få i sig 3 enheter mjölk om dagen? Vad du helt säkert vet är att det är svårt att begränsa intaget av de osunda alternativen såsom kakor, glass, choklad, hamburgare osv. Ett gott råd är att låta bli att ha osunda matvaror hemma. Så länge vi inte har den ohälsosamma maten mitt framför ögonen på oss, så är det mycket lättare att motstå frestelsen av att gå och ta för sig av den.

Men mat är känslor, och mat är glädje. Att äta kan frigöra massa hormoner som gör att tankarna känns lättare och mungiporna drar sig uppåt. Dessvärre känns det inte alltid lika bra efter att du har frossat i osund mat som inte är bra för dig. Men lyckligtvis finns det alternativ du KAN frossa i! Eller i alla fall äta väldigt mycket av utan att vara rädd för att gå upp i vikt.

Välj näringsrika matvaror!

Det här är näringsrika matvaror som tillför kroppen massa härliga vitaminer, mineraler, antioxidanter, fibrer och andra viktiga näringsämnen. Gemensamt för de flesta, förutom nötter, är att de dessutom innehåller massa vatten och därmed är kalorisnåla. Vatten och fibrer bidrar till att ge en mättnadskänsla så att du slipper gå runt och vara småhungrig större delen av dagen.

Så vilka matvaror bör du välja? Här är några favoriter:

• Selleri
• Blåbär
• Grapefrukt
• Gurka
• Broccoli
• Jordgubbar
• Apelsin
• Kål
• Blomkål
• Vattenmelon

Finns det en hake?

Tja, kanske. Om det finns en hake på det hela så är det inte att du inte KAN äta mycket av det, men det är begränsat HUR mycket du klarar att få i dig av selleri, gurka och jordgubbar. Eftersom dessa matvaror är så rika på fibrer så mättar de också väl. De kräver också en del tuggande för att brytas ned – Och att tugga har en mättande effekt.

Om du gillar att gotta dig i mat och vet om att du kämpar med att hålla frossandet under kontroll så kan det vara en idé att pröva några av matvarorna som är listade här ovanför. Kom ihåg bara att du inte ska byta ut alla mindre sunda alternativ. Det är trots allt tillåtet att gotta sig ibland.

• Läs också: Spis deg til penere og sunnere hud!

Källa
Womenshealth.com.au